redukcja w domu

[...] BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja masy ciała i poprawa kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]

[...] 56 Waga : 79kg Wzrost : 162cm Aktywność w ciągu dnia : praca nie jest siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, lekkie ćwiczenia w domu Cel : duża redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : małe nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : nie siłowe , nie aerobowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] jestem wszystko żerny no chyba ze bardzo brzydko wyglada to nawet nie dotkne , nie lubie jest ryb nie smakuja mi a wiem ze blad bo maja duzo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry nie choruje , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko Preferowane formy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i domator FBW w domu 1-2 x w tyg. Odżywianie : Dieta Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, [...]

[...] aktywności: Body Bar,maszyny cario,spacery Odżywianie: kocham slodycze-ograniczam do miniumum,lubie produkty bialkowe,warzywa,owoce,biale mieso,owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zespol jelita wrazliwego Stan zdrowia: w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4 razy w tyg,mam dostep do silowy,zajec [...]

[...] aktywności: silka 4 dni Odżywianie: lubie wszystko ale zauwazylem roznice po odstawieniu miesa i przezuceniu sie na ryby w samopoczuciu,brzuch mniej wydety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 po ok 70min aero przemiennie HIIT 5 razy rano [...]

Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , cwiczenia w domu Odżywianie: stosowalem TSE ale mi nie pomoglo :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia 5 dni ciwiczenia w domu Stosowane [...]

[...] ćwiczenia będę wykonywal siłowo z progresją ciężaru. Prosze o ocenę planu, wskazanie ewentualnych niedociągnięć, poprawek. Waga : 88 kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 lat Cel: redukcja BF: 17% Poniedziałek: - z rana 40min biegu (+5 min/tydz) - Klata 4 serie *Wyciskanie sztangi na płaskiej 8/10 *Wyciskanie hantli na skośnej 8/10 *Rozpietki [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca (12 godzin dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie : najgorsze z możliwych, bark powagi i umiaru Cel : redukcja, przywrócenie kilku podstawowych funkcji życiowych :), Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia : w miarę się trzymam, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: Wakacje;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 2x tyg, "aeroby" 4x tyg. po 90min. Odżywianie: Jednym słowem - korytkowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower/Bieganie/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny - 60 min trening obwodowy + brzuszki, 30 min bieżnia Odżywianie: dawniej- byle co obecnie- eksperyentowanie z dietą Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ciężko jest z tuńczykiem w sosie własnym- po zjedzeniu czasami występuja mdłości Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

[...] pewnie dlatego 3200 na utrzymanie wyszlo. Mimo, ze w kalkulatorze zaznaczylem, ze aktywnosc mam umiarkowana. 3. Moze jednak zle sie za to zabieram i lepsza bylaby typowa redukcja, gdzie mam -500/600kcal i dokladam interwaly 3x w tygodniu? Podam wymiary, ktore moze troche to zobrazuja: brzuch - 82 biceps, lydka - 39 klatka - 104 udo - 57 [...]

[...] masłem nisko kalorycznym i serem żółtym Wychodzi mi ok. 1500 kalorii, prosiłbym o rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania się, krytyka mile widziana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: sztangietka w domu,drążek, rowerek codziennie ok. 1.5h - [...]

[...] diecie w ktorej mam duzo bialka (twarog, tunczyk, makrela, piers z kurczaka) zero smazonego jedzenia, wczesniej bylo podobnie tyle ze jadlem wiecej smazonego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczen. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rower, trening w domu, A6W, a czasu [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DT (20 min), interwały w DNT(20 min) Odżywianie : jem co sie da i ile sie da, pije cole i staram się to zmienić! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek stacjonarny w domu Stosowane [...]

[...] gotowany kurczak tylko schabowe w panierce, białe pieczywo, natomiast trzymałem się swoich założeń w postaci 2 lub 3 gramy białka na kilogram masy ciała w zależności czy redukcja czy masa, nisko lub wysoko węgle. Jadłem dużo mięsa, nabiału, makaronów, ryżu, z tym nie miałem żadnych problemów. Co do samej siły, to kiedy już zacząłem dużo [...]

[...] ale jak bedzie musik calkowitej rezygnacjii to sie pokornie do tego podporzadkuje ahhha i strasznie lubie chrupac ale jak co to sie staram chrupac marchewki;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemoge jesc papryki bo okropnie sie po niej czuje- mimo ze ja uwielbiam;( po mleku mam wysypke;( tez raczej nie Stan zdrowia: - [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu na przemian z bieganiem Odżywianie : jem wszystko, nie przepadam za slodyczami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia w domu Stosowane [...]